16 de Outubro - Dia da Alimentação

No âmbito do Dia Mundial da Alimentação - 16 de Outubro, toda a escola assistiu ao visionamento de um Power Point sobre a alimentação, mais precisamente, sobre uma alimentação equilibrada e variada. Posteriormente, a turma do 1º. ano de escolaridade, com o auxílio da professora Nélia, numa perspectiva de consolidação da temática, pesquisou na Net os 10 Mandamentos de uma Alimentação Saudável. Neste prisma, decidimos colocar no nosso blogue esta informação, para podermos ajudar e incentivar toda a população a ter uma alimentação mais equilibrada.

Os 10 Mandamentos da Alimentação Saudável, foram enunciados pela Dra. Maria Fernanda Fogaça (Nutricionista - British Hospital Lisbon XXI).

Vejamos pois os 10 Mandamentos a seguir para sermos saudáveis e termos,por conseguinte, uma boa qualidade de vida:

1 - Beber muita água (cerca de 2 litros), começando em jejum e ao longo de todo o dia, de preferência no intervalo das refeições.

2 - Nunca «encher» demasiado o estômago, optando por pequenas refeições, várias vezes ao dia.

3 - Eliminar o açucar que é adicionado às bebidas e evitar o consuno de sumos, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

4 - Reduzir para metade as quantidades de batata, arroz, massa e leguminosas.

5- Reforçar sempre as refeições principais com quantidades generosas de salada crua ou legumes cozidos.

6 - Guardar o pão e a fruta para comer nos intervalos das refeições principais.

7 - Cozinhar de forma simples, à base de cozidos, grelhados ou estufados sem gordura.

8 - Ingerir diariamente um produto lácteo magro (leite/iogurte/queijo).

9 - Preferir o azeite a qualquer tipo de outra gordura.

10 - Comer mais vezes peixe do que a carne e reduzir a quantidade habitual destes alimentos, podendo substituí-los, 1 a 2 vezes por semana, por ovos confeccionados sem gordura.

Esperamos, sinceramente que sigam estas orientações.

Bom Apetite!